LA FUERZA

Se podría definir la fuerza como la capacidad de la contracción muscular de vencer, hacer presión o aguantar una resistencia.

Es la capacidad de superar o contrarrestar fuerzas (internas o externas) mediante la actividad muscular. Zacziorski dice: "es la capacidad para vencer resistencias externas o contrarrestarlas mediante esfuerzos musculares".

Fuerza general: es la manifestación de la fuerza de todos los grupos musculares independientemente de la actividad que se realice.

Fuerza específica: es la manifestación de fuerza realizada por los grupos musculares que se encuentren directamente implicados en la realización de un gesto motor concreto.

Los factores básicos que influyen en la fuerza son:

-Temperatura del músculo.

-Estado de entrenamiento.

-Fatiga. 

- Área de la sección transversal del músculo.

-Longitud inicial del músculo.

-Pretensión muscular.

-Tipo de contracción muscular.

-Otros factores.

Tipos de fuerza:

Una clasificación que podría englobar a todos los tipo sería la siguiente:

• Fuerza máxima: Se requiera la máxima actuación del sistema neuromuscular para vencer una gran resistencia.

• Fuerza velocidad: Capacidad de acelerar una masa hasta conseguir dotarla de la máxima velocidad posible (saltos, lanzamientos).

• Fuerza resistencia: Capacidad de intervención de un grupo o grupos musculares en un esfuerzo continuado, con toda la implicación neurometabólica que conlleva (remeros, judokas).

Desarrollo de la fuerza.

Se pueden utilizar dos tipos de ejercicios:
• Con cargas externas:
     - Cargas livianas o ligeras: Desarrollo de fuerza velocidad principalmente y mejorar la fuerza resistencia.
     -Cargas pesadas: Desarrollo de la fuerza máxima.
• Con autocarga: Utilizamos el peso de nuestro cuerpo únicamente.

APUNTES DE LA FUERZA